Daugelis žmonių nepaiso savo mitybos klausimo: užkandžiauja keliaudami, valgo greitą maistą, nenorėdami gaišti laiko maisto gaminimui, derina nesuderinamus maisto produktus ir valgo naktimis. Toks valgymo elgesys yra nepriimtinas; tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų, susijusių, beje, ne tik su virškinamuoju traktu.
Maistas maitina žmogaus organizmą ir yra visų organų ir sistemų statybinė medžiaga, todėl itin svarbu stebėti mitybos kokybę. Vyro stiprumas taip pat tiesiogiai priklauso nuo suvartojamų produktų. Bet kurio vyro, kuris nori išlikti sveikas ilgus metus, mityba turėtų apimti visus būtiniausius dalykus.
Padarykite kelią testosteronui
Vyrų lytiniai organai ir antrinės lytinės savybės, tokios kaip išsivysčiusi raumenų sistema, veido ir kūno plaukų augimas, vystosi veikiant pagrindiniam vyriškam lytiniam hormonui – testosteronui. Jaunystėje, kaip taisyklė, jo yra gausu, ir šiuo gyvenimo laikotarpiu nekyla problemų, susijusių su seksualine funkcija.
Tačiau su amžiumi testosterono gamyba mažėja, o tai slopina vyro libido.
Ir tada kyla klausimas: kaip išlaikyti tinkamą testosterono lygį? Hormonų terapija yra per rimta priemonė; pirmiausia turėtumėte pakoreguoti savo mitybą įtraukdami maisto produktų, kurie skatina pagrindinio vyriško hormono gamybą.
Maisto produktai, kurie padeda padidinti testosterono kiekį:
- vištienos kiaušinis, mėsa;
- tunas;
- vynas, konjakas;
- medus.
Vištienos kiaušiniuose ir liesoje mėsoje yra daug maistinių medžiagų, taip pat visų būtinų amino rūgščių, reikalingų visaverčiam reprodukcinės sistemos funkcionavimui. Jūros gėrybėse taip pat yra visko, kas palaiko vyrišką jėgą. Potencijai naudingiausia žuvis – tunas. Jame esantis didelis vitamino D kiekis skatina testosterono gamybą. Skumbrės ir lašišos buvimas racione taip pat padidins vyro meilę meilei.
Kaip bebūtų keista, tinkamas alkoholis ir tinkamas kiekis padės kovoti su impotencija. Vynas, konjakas, degtinė nedidelėmis dozėmis turės norimą efektą, tačiau alaus teks atsisakyti: jame yra fitoestrogenų – medžiagų, kurios suteiks vyrui išsikišusį pilvuką, beveik moterišką krūtinę ir apvalius šonus.
Bičių produktai garsėja gydomosiomis savybėmis, kurios turi įtakos ir reprodukcinei sistemai. Be to, kad meduje gausu organizmui vertingų mikroelementų, jame yra azoto oksido ir boro. Mokslininkų teigimu, šios medžiagos vaidina svarbų vaidmenį formuojant erekciją. Medaus mišinys su smulkintais graikiniais, žemės riešutais, lazdyno riešutais ar saulėgrąžomis – senovinis receptas, kurį naudodami vyrai visais laikais stiprindavo savo jėgas. Vartoti šią priemonę pakanka vieno valgomojo šaukšto per dieną.
Vitaminai B ir C yra raktas į vyro sveikatą
Kaip žinia, ilgalaikis stresas neigiamai veikia organizmą, mažina libido, slopina testosterono gamybą. Tokiu atveju į vyro racioną būtina įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžiui, citriną. Tačiau ne visi citrusiniai vaisiai tinka šiam tikslui; vyrai turėtų vengti greipfrutų.
Putpelių kiaušiniuose yra daug vitaminų B5 ir B6, kurie padeda palaikyti norimą hormoninę būklę ir didina atsparumą stresui.
Bananai, persikai, abrikosai, ananasai, kriaušės, melionai yra būtini mityboje, o egzotiškos figos itin naudingos vyriškai potencijai ir tinkamam reprodukcinės sistemos funkcionavimui, didina libido.
Didelis daržovių ir grūdų kiekis racione yra labai svarbus: šiuose produktuose esančios skaidulos prisideda prie tinkamo virškinamojo trakto veikimo, o tai reiškia, kad jokie rūpesčiai ar prasta savijauta neatitrauks vyro nuo romantiškos nuotaikos.
Kenksmingi produktai
Didelis angliavandenių kiekis maiste neigiamai paveiks vyrų potenciją. Makaronai, duona, soja, kurios dažnai dedama į dešras – šių produktų reikėtų vengti.
Rūkymas, riebus maistas, nesaikingas alkoholio vartojimas, keptas maistas dideliame kiekyje aliejaus, per didelis druskos vartojimas – visa tai yra veiksniai, trukdantys būti visaverčiu vyru. Todėl, jei jus glumina vyriškos galios išlaikymo klausimas, negalite ignoruoti jai kenksmingų produktų. Jei ir toliau laikysitės šių blogų įpročių, tinkama mityba ir net gydymas vargu ar padės. Kartais pakanka tik atmesti šiuos veiksnius, ir vyriškas kūnas dirbs visu pajėgumu.